تخلص من الكرش باحدث الطرق
للتخلص من الكرش طريقة للتخلص من الكرش تخلصي من الكرش كيف تتخلص من الكرش
تعاني الكثير من مشكلة "الكرش"، وظهور البطن إلى حد كبير، والذي يظهر عادة نتيجة لأسباب عديدة، وخاصة تراكم الدهون في البطن نتيجة لعدم ممارسة الرياضة، وتناول الكثير من المشروبات الغازية، وخاصة أثناء تناول الطعام أو بعدها مباشرة.
ويوضح الدكتور إيمان فكري، والسمنة والنحافة واستشاري التغذية العلاجية، على الرغم من أن النوم وغالبا ما تتهم بأنها واحدة من الأسباب وراء الإصابة ERH، ولكن هذا في حالة بعض الأطعمة أو الوجبات الدسمة، ثم النوم بعدها مباشرة، ولكن في الواقع هو النوم أحدث الطرق للتخلص من مشكلة الكرش والسمنة بشكل عام، وذلك بعد وقد أظهرت عدة دراسات حديثة أن النوم هو من أهمية كبيرة في التخلص من بروز البطن، وذلك بعد العديد من التجارب أشار إلى أن الناس الذين ينامون أقل من 5 ساعات، الذين يعانون من بطء عملية حرق الدهون، والناس الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات لديهم القدرة على حرق الدهون ومستوى فعالية عالية.
وشددت على أهمية النوم الكافي الفكري والعادية، والوسائل العلاجية للتخلص من مشكلة السمنة، وبشكل واضح.
وقدم خبراء التغذية العلاجية، بعض النصائح التي من شأنها أن تسهم في التخلص من مشكلة الكرش وبروز البطن:
- المشي لمسافات طويلة
هو واحد من أهم الطرق التي تعمل على تخفيض والتخلص من الدهون في منطقة البطن، دون الحاجة إلى اللجوء إلى المخدرات التخسيس، حيث ممارسة المشي على أساس منتظم، والعمل على تحفيز عملية الحرق في الجسم، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة، وخاصة في منطقة البطن، مما تسبب في كرش.
- تجنب السكريات
يفضل عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر Kalhloyat الوجبات السريعة الجاهزة، وبعض المشروبات الغازية وكذلك بعض أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات التين والتمر والعنب، لأنها هي واحدة من المقبلات وتحفيز الرغبة في تناول المزيد من الطعام، فإنها تحتوي أيضا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويتم تخزين هذه الأنواع من السكريات إذا لم يتم حرق أنهم على الفور، في الجسم على شكل دهون، وخاصة في منطقة البطن.
زبادي
وقد أكدت العديد من الدراسات على أهمية تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع، وأشارت إلى دوره في القتال والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، لأنها أثبتت أن تناول منتجات الألبان الزبادي خاصة يقلل من الدهون في هذا المنطقة، من أجل احتواء سلالات من البكتيريا "Alalktobasells أو Bevdobktirim" المفيدة في الأمعاء، وتناول اللبن منزوع الدسم بانتظام يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقد أولئك الذين يتبعون نظام غذائي منخفض خالية من السعرات الحرارية في الأكل اللبن.
اتباع نظام غذائي صحي
عادة الكرش يتكون نتيجة العديد من العادات والممارسات الخاطئة يوميا، وتناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والتي تعمل على زيادة منطقة البطن، وظهور مشكلة الكرش بشكل كبير، لذلك الوصول إلى جسم رشيق خال من الدهون المتراكمة ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، تلبي احتياجات الجسم الأساسية من دون الحرمان.
وفد نقلا
للتخلص من الكرش طريقة للتخلص من الكرش تخلصي من الكرش كيف تتخلص من الكرش
تعاني الكثير من مشكلة "الكرش"، وظهور البطن إلى حد كبير، والذي يظهر عادة نتيجة لأسباب عديدة، وخاصة تراكم الدهون في البطن نتيجة لعدم ممارسة الرياضة، وتناول الكثير من المشروبات الغازية، وخاصة أثناء تناول الطعام أو بعدها مباشرة.
ويوضح الدكتور إيمان فكري، والسمنة والنحافة واستشاري التغذية العلاجية، على الرغم من أن النوم وغالبا ما تتهم بأنها واحدة من الأسباب وراء الإصابة ERH، ولكن هذا في حالة بعض الأطعمة أو الوجبات الدسمة، ثم النوم بعدها مباشرة، ولكن في الواقع هو النوم أحدث الطرق للتخلص من مشكلة الكرش والسمنة بشكل عام، وذلك بعد وقد أظهرت عدة دراسات حديثة أن النوم هو من أهمية كبيرة في التخلص من بروز البطن، وذلك بعد العديد من التجارب أشار إلى أن الناس الذين ينامون أقل من 5 ساعات، الذين يعانون من بطء عملية حرق الدهون، والناس الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات لديهم القدرة على حرق الدهون ومستوى فعالية عالية.
وشددت على أهمية النوم الكافي الفكري والعادية، والوسائل العلاجية للتخلص من مشكلة السمنة، وبشكل واضح.
وقدم خبراء التغذية العلاجية، بعض النصائح التي من شأنها أن تسهم في التخلص من مشكلة الكرش وبروز البطن:
- المشي لمسافات طويلة
هو واحد من أهم الطرق التي تعمل على تخفيض والتخلص من الدهون في منطقة البطن، دون الحاجة إلى اللجوء إلى المخدرات التخسيس، حيث ممارسة المشي على أساس منتظم، والعمل على تحفيز عملية الحرق في الجسم، وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة، وخاصة في منطقة البطن، مما تسبب في كرش.
- تجنب السكريات
يفضل عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر Kalhloyat الوجبات السريعة الجاهزة، وبعض المشروبات الغازية وكذلك بعض أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات التين والتمر والعنب، لأنها هي واحدة من المقبلات وتحفيز الرغبة في تناول المزيد من الطعام، فإنها تحتوي أيضا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويتم تخزين هذه الأنواع من السكريات إذا لم يتم حرق أنهم على الفور، في الجسم على شكل دهون، وخاصة في منطقة البطن.
زبادي
وقد أكدت العديد من الدراسات على أهمية تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع، وأشارت إلى دوره في القتال والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، لأنها أثبتت أن تناول منتجات الألبان الزبادي خاصة يقلل من الدهون في هذا المنطقة، من أجل احتواء سلالات من البكتيريا "Alalktobasells أو Bevdobktirim" المفيدة في الأمعاء، وتناول اللبن منزوع الدسم بانتظام يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقد أولئك الذين يتبعون نظام غذائي منخفض خالية من السعرات الحرارية في الأكل اللبن.
اتباع نظام غذائي صحي
عادة الكرش يتكون نتيجة العديد من العادات والممارسات الخاطئة يوميا، وتناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والتي تعمل على زيادة منطقة البطن، وظهور مشكلة الكرش بشكل كبير، لذلك الوصول إلى جسم رشيق خال من الدهون المتراكمة ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، تلبي احتياجات الجسم الأساسية من دون الحرمان.
وفد نقلا
تعليقات
إرسال تعليق