تعرف علي عشر نصائح للحياة من دون الصداع
Know ten tips for life without the headaches
وكانت الصداع الشر قادرة على الكثيرين منا تعوق ممارسة حياتنا اليومية. هناك 250 نوعا من الصداع، ولكن الخبر المفرح أن هناك طرقا وأساليب للتخلص من الصداع دون الحاجة إلى تعاطي المخدرات.
مشكلة الصداع تعاني كثير من الناس، خصوصا أولئك الذين يعملون أوقات طويلة ويعانون من الإجهاد، أو يشكو من أعراض صحية أخرى. "فيم" يسرد البريد الألماني عشر نصائح لمنع الصداع:
- انخفاض نسبة السكر في الدم يؤدي إلى الصداع. لذلك يجب تناول الطعام على أساس منتظم، دون انتظار لأعراض الجوع. فإنه من المستحسن أن تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، مثل الأسماك والمكسرات، لأنه يهدئ العضلات والأعصاب. يجب من ناحية أخرى أيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون، والنبيذ، والشوكولاته والقمح وأي طعام يحتوي على مادة الغلوتامات. إذا أصيب الصداع واحد، فإنه يمكن أن يكون كوب من القهوة يقلل من الأعراض، ولكن ليس الجسم يحتوي بالفعل على الكافيين.
- صرير الأسنان قد يكون واحدا من أسباب الصداع. لذلك، علينا أن نذهب إلى الطبيب لمعالجة هذه المشكلة، فإنه يمكن تصميم تقويم خاص من الفك هو البالية للحد من الضغط على الفك.
- الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يؤدي إلى ألم في الرقبة، وهذا بدوره سبب الصداع. في هذه الحالة، فمن المستحسن استخدام مجفف الشعر، وهو ما يسمى الهواء الساخن، وتصحيح على الرقبة والكتف ومؤخرة الرأس.
- إذا كان الصداع يؤثر احدة خلال العطلات أو في أول يوم عمل من الصباح الأسبوع، يجب أن تحقق انتظام وعدد ساعات النوم. قليل من النوم أو زيادة سبب الصداع. ولذلك، فإن الموقع الألماني حتى العطل الحصول على ما يصل في وقت مبكر وعدم النوم في إطالة الموصى بها.
- الكثير من الناس الذين لا يعرفون أن لديهم طول النظر أو قصيرة، وفي الوقت نفسه يعاني من الصداع، وخاصة بعد القيام تتطلب القراءة أو الكتابة، فإنها تذهب إلى طبيب العيون لفحص حدة النظر.
- بطبيعة الحال، فإن التوتر من أسباب الصداع. لذلك يجب أن تعلم تقنيات وتمارين لمساعدتك على الاسترخاء.
- شرب الماء من أهم العوامل لتجنب الصداع. ولذلك، فإنه من المستحسن أن تشرب اثنين على الأقل لتر إلى ثلاثة لترات من الماء يوميا.
- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تمد الجسم كمية كبيرة من الأكسجين. فمن المستحسن 30 دقيقة من التمارين في الأسبوع على الأقل للحد من حالات الصداع.
- منطقة المعبد تدليك والزيوت العطرية الرقبة أو باستخدام الجيل الباردة كيس المساعدة للتغلب على الصداع.
وأخيرا، إذا كانت هذه الأساليب لم تنجح في القضاء على الصداع، لا مفر من الذهاب إلى الصيدلية وشراء الأدوية التي قد تغلب عليه.
Know ten tips for life without the headaches
وكانت الصداع الشر قادرة على الكثيرين منا تعوق ممارسة حياتنا اليومية. هناك 250 نوعا من الصداع، ولكن الخبر المفرح أن هناك طرقا وأساليب للتخلص من الصداع دون الحاجة إلى تعاطي المخدرات.
مشكلة الصداع تعاني كثير من الناس، خصوصا أولئك الذين يعملون أوقات طويلة ويعانون من الإجهاد، أو يشكو من أعراض صحية أخرى. "فيم" يسرد البريد الألماني عشر نصائح لمنع الصداع:
- انخفاض نسبة السكر في الدم يؤدي إلى الصداع. لذلك يجب تناول الطعام على أساس منتظم، دون انتظار لأعراض الجوع. فإنه من المستحسن أن تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، مثل الأسماك والمكسرات، لأنه يهدئ العضلات والأعصاب. يجب من ناحية أخرى أيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون، والنبيذ، والشوكولاته والقمح وأي طعام يحتوي على مادة الغلوتامات. إذا أصيب الصداع واحد، فإنه يمكن أن يكون كوب من القهوة يقلل من الأعراض، ولكن ليس الجسم يحتوي بالفعل على الكافيين.
- صرير الأسنان قد يكون واحدا من أسباب الصداع. لذلك، علينا أن نذهب إلى الطبيب لمعالجة هذه المشكلة، فإنه يمكن تصميم تقويم خاص من الفك هو البالية للحد من الضغط على الفك.
- الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يؤدي إلى ألم في الرقبة، وهذا بدوره سبب الصداع. في هذه الحالة، فمن المستحسن استخدام مجفف الشعر، وهو ما يسمى الهواء الساخن، وتصحيح على الرقبة والكتف ومؤخرة الرأس.
- إذا كان الصداع يؤثر احدة خلال العطلات أو في أول يوم عمل من الصباح الأسبوع، يجب أن تحقق انتظام وعدد ساعات النوم. قليل من النوم أو زيادة سبب الصداع. ولذلك، فإن الموقع الألماني حتى العطل الحصول على ما يصل في وقت مبكر وعدم النوم في إطالة الموصى بها.
- الكثير من الناس الذين لا يعرفون أن لديهم طول النظر أو قصيرة، وفي الوقت نفسه يعاني من الصداع، وخاصة بعد القيام تتطلب القراءة أو الكتابة، فإنها تذهب إلى طبيب العيون لفحص حدة النظر.
- بطبيعة الحال، فإن التوتر من أسباب الصداع. لذلك يجب أن تعلم تقنيات وتمارين لمساعدتك على الاسترخاء.
- شرب الماء من أهم العوامل لتجنب الصداع. ولذلك، فإنه من المستحسن أن تشرب اثنين على الأقل لتر إلى ثلاثة لترات من الماء يوميا.
- ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تمد الجسم كمية كبيرة من الأكسجين. فمن المستحسن 30 دقيقة من التمارين في الأسبوع على الأقل للحد من حالات الصداع.
- منطقة المعبد تدليك والزيوت العطرية الرقبة أو باستخدام الجيل الباردة كيس المساعدة للتغلب على الصداع.
وأخيرا، إذا كانت هذه الأساليب لم تنجح في القضاء على الصداع، لا مفر من الذهاب إلى الصيدلية وشراء الأدوية التي قد تغلب عليه.
تعليقات
إرسال تعليق