6 اطعمة ان اكلتها لا تزيد من وزنك
نحن نعاني الكثير من الأكل في وقت متأخر من الليل، حيث نكتسب المزيد من السعرات الحرارية والوزن بسبب هذه العادة السيئة، ولكن لن يكون هناك سبب عض الطعام في وقت متأخر من الليل لزيادة الوزن، وسر من هو في نوعية الطعام . كشف مؤخرا موقع الأخبار الأمريكية "فوكس نيوز"، يمكن أن تؤكل 6 الأطعمة دون الإضرار الغذائية إلى النظام الخاص بك تتفاقم، والتي تشمل: 1. الفشار قد يظن البعض أنها خيارا سيئا، ولكن تناول حصة واحدة من الفشار لا تثير السعرات الحرارية بشكل كبير، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والمساهمة في الحبوب الكاملة والألياف لتحفيز الشعور بالشبع التام. 2. الكرز الحلو، لاذع بعض الشيء، ولكنه يحفز هرمون الميلاتونين في الدماغ، مما يساعد على النوم بشكل أسرع، وكما وجدت دراسة نشرت في المجلة الطبية الأغذية أن عصير الكرز قد يساعد في علاج الأرق. 3. اللوز يحتوي على البروتين، والألياف، والمغنيسيوم، مما يجعله خيارا صحيا لتناول الطعام في الليل، وينصح بتناول 50 غراما منه كحد أقصى. 4. الجرانولا (الحبوب) الجرانولا والحبوب الكاملة وتحتوي على فيتامينات B وهي نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية والسكر. وأوضح الباحثون أن الجرانولا يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويمكن إضافة بعض الحليب لها، مما يساعد على النوم. 5. الزبادي اليوناني الزبادي العادي أو منخفضة الدهون، ويحتوي على البروتين والدهون لتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، ونصحه لإضافة السكر واستبدالها بالفواكه الطازجة والفانيليا أو القرفة. 6. يحتوي الجبن الجبن مزيج من الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين، والتي تعطينا الطاقة نحتاج إذا كنا نريد البقاء حتى.
نحن نعاني الكثير من الأكل في وقت متأخر من الليل، حيث نكتسب المزيد من السعرات الحرارية والوزن بسبب هذه العادة السيئة، ولكن لن يكون هناك سبب عض الطعام في وقت متأخر من الليل لزيادة الوزن، وسر من هو في نوعية الطعام . كشف مؤخرا موقع الأخبار الأمريكية "فوكس نيوز"، يمكن أن تؤكل 6 الأطعمة دون الإضرار الغذائية إلى النظام الخاص بك تتفاقم، والتي تشمل: 1. الفشار قد يظن البعض أنها خيارا سيئا، ولكن تناول حصة واحدة من الفشار لا تثير السعرات الحرارية بشكل كبير، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والمساهمة في الحبوب الكاملة والألياف لتحفيز الشعور بالشبع التام. 2. الكرز الحلو، لاذع بعض الشيء، ولكنه يحفز هرمون الميلاتونين في الدماغ، مما يساعد على النوم بشكل أسرع، وكما وجدت دراسة نشرت في المجلة الطبية الأغذية أن عصير الكرز قد يساعد في علاج الأرق. 3. اللوز يحتوي على البروتين، والألياف، والمغنيسيوم، مما يجعله خيارا صحيا لتناول الطعام في الليل، وينصح بتناول 50 غراما منه كحد أقصى. 4. الجرانولا (الحبوب) الجرانولا والحبوب الكاملة وتحتوي على فيتامينات B وهي نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية والسكر. وأوضح الباحثون أن الجرانولا يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويمكن إضافة بعض الحليب لها، مما يساعد على النوم. 5. الزبادي اليوناني الزبادي العادي أو منخفضة الدهون، ويحتوي على البروتين والدهون لتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، ونصحه لإضافة السكر واستبدالها بالفواكه الطازجة والفانيليا أو القرفة. 6. يحتوي الجبن الجبن مزيج من الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين، والتي تعطينا الطاقة نحتاج إذا كنا نريد البقاء حتى.